"도전! 푸쉬업 100개!"를 시작하며..
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팔굽혀펴기 몇개까지 하십니까?
우연히 "푸샵 100개"의 목표를 도와주는 사이트,"One Hundred Push-Ups!"(http://hundredpushups.com)를 발견했습니다! 저도 군대에서 체력검정 할때는 2분에 80개까지는 했었는데 나이가 들다보니 영..ㅠㅠ
팔굽혀펴기야 말로 '돈,시간,장소'의 구애를 받지 않고 누구나 할 수 있는 만인의 기초체력운동이죠. 탱탱한 가슴(?)과 삼두박근(or 세갈래근?)을 만들기 위해 도전해 보기로 했습니다 !!
우연히 "푸샵 100개"의 목표를 도와주는 사이트,"One Hundred Push-Ups!"(http://hundredpushups.com)를 발견했습니다! 저도 군대에서 체력검정 할때는 2분에 80개까지는 했었는데 나이가 들다보니 영..ㅠㅠ
팔굽혀펴기야 말로 '돈,시간,장소'의 구애를 받지 않고 누구나 할 수 있는 만인의 기초체력운동이죠. 탱탱한 가슴(?)과 삼두박근(or 세갈래근?)을 만들기 위해 도전해 보기로 했습니다 !!
그것도 일주일에 딱 3일(월,수,금 추천), 5세트(5 level)씩, 6주간만 프로그램대로 따라오면 됩니다. 우선 시작하기 전에 기초테스트(initial test)를 해야합니다.
* 기초테스트(initial test)
A. 먼저 의사를 찾아가 조언과 허락을 받고,(전 과감히 생략,-_-;;)
B. 충분한 휴식을 취한뒤 바른자세로 푸샵을 실시하고 갯수를 기억합니다.
A. 먼저 의사를 찾아가 조언과 허락을 받고,(전 과감히 생략,-_-;;)
B. 충분한 휴식을 취한뒤 바른자세로 푸샵을 실시하고 갯수를 기억합니다.
참고로 사이트 운영자도 처음에 '19회'를 했다고 하네요. 저는 '54회'를 했습니다. (체력이 좋아서라기보다 몸이 가볍....ㅡ.,ㅡ) 50개만 넘어가도 팔이 부들부들, 정신은 혼미혼미한데 과연 6주만에 100개를 하고 '씩~' 웃으며 바늘에 실을 꿸 수(?) 있을지 벌써부터 기대가 됩니다. ^0^
여러분도 도전의 욕구가 '용솟음'치지 않습니까? ('코웃음'만 난다구요?-_-;) 저는 다음주 월요일부터 시작해서 블로그에 1주마다 기록으로 남겨보겠습니다. 실패하던 성공하던 한번 마루타가 되어보겠습니다. +_+
* 같이 하실분은 댓글로 남겨주세요. 함께 격려도 하면서 도전해보죠. ^^
성공하면 이런 뱃지를 블로그에 달라고 하네요. 와우~(저 귀퉁이에 달아야쥐~♬)
앞으로의 진행상황은 여기서 확인하세요~!
▶'푸쉬업 100개' 6주간 도전일지
▶'푸쉬업 100개' 6주간 도전일지
이렇게 되면 안되겠죠? -_-;;
Trackback Address :: http://krang.tistory.com/trackback/176
다니엘의 우당탕탕 좌충우돌 충돌기... :: 펄굽혀펴기 100회 & 배에 예쁜 복근 만들기 
최근 들어 제가 하는 운동이라고는 가까운 거리(약 30-40분) 정도 되는 거리는 버스를 타지 않고 걸어서 다니는 것만 하고 있습니다 전혀 운동을 하지 않는 것보다는 낳겠지만 요즘들어 제 몸이 점점 더 저질로 변하더라고요 그런 와중에 그제 비만클리닉을 다녀오게 되었습니다 [La Vita E Bella] - 오늘 비만 클리닉에 다녀왔습니다 제 몸을 돈의 힘으로 바꿀려면 지방흡입으로 할려면 최소 1400만원... 다른 것들로 시도한다 해도 최소 100만..
Krang beta - 닥스훈트,웹,그리고 일상 :: ▶'푸쉬업 100개' 도전일지 :: hundredpushups.com
엊그제 포스팅한대로 앞으로 6주간, '팔굽혀펴기 일지'를 써보려고 합니다. 아마 블로그 역사상 최장기간 작성된 포스트가 될듯합..(그게 뭔의미?.? -_-;;) 사진첨부는 저의 '하찮은'근육이 여러분의 눈을 멀게(?)할까.. 노파심에 자제하겠습니다. * 포스트를 매일 발행하지 않고 본 포스트에 6주간 수시로 내용을 추가할 예정 이니 운동과 건강에 관심있거나 저와 함께 '푸샵 100개'에 도전하실 분은 이 포스트에 트랙백을 걸거나 즐겨찾기를 해주세요...
2008/07/26 00:44
2008/07/26 00:58
했다고 하니 자신감을 가지세요! ^^
2008/07/26 00:45
2008/07/26 00:58
2008/07/26 01:13
6주 후에 결과를 기대하겠습니다. ^^
2008/07/26 01:56
2008/07/26 01:14
그렇지 않아도 어제 비만클리닉 갔다와서 자극 받았는데 저도 Krang님이랑 같이 도전해야겠네요
일단... 링크에 추가시켜 놓고 자주 들리겠습니다.
2008/07/26 02:04
해보셔도 좋을 것 같습니다.
같이 하면 좋을 것 같아요. +_+
2008/07/26 01:55
2008/07/26 02:15
2008/07/26 02:13
2008/07/26 02:16
- 무슨 삼류광고도 아니고. ㅎㅎ-
2008/07/26 03:58
2008/07/26 12:28
2008/07/26 04:18
예전에 헬스 하기전보다 더 못하네요;;;
(헬스하는데 이 지경이라니;;;)
2008/07/26 12:54
2008/07/26 10:47
사실 운동효과는 횟수보다 8/12 법칙이 중요하다고 들었어요,
8번을 하지만 12번은 하지 못할 정도의 강도로..
응용해보시길 =)
2008/07/26 12:59
하지만 그것은 펌핑을 위한 원칙이고
푸샵 100개는 '근지구력'과 '자신감'이 목적이기 때문에.^^
프로그램 보시면 맨날 100개 하는게 아니라
10개씩 5세트 정도로 과부하를 주는 것으로 되어있네요^^
2008/07/26 16:04
그거 있잖아요.. 서양 동화요. 어떤 별 볼일 없는 놈이 어느날 집에서 빈둥대다가 파리가 날길래 수건인가 뭔가를 휘둘렀는데 한번에 7마리를 잡는 대박을 낸거죠. 거기에 스스로 한껏 고무되어 허리띠에 "한 번에 일곱마리" 라고 자수를 새긴 뒤 모험을 떠나서 엄청난 활약을 하는 그런 얘기요~ ㅡㅡㅋ
2008/07/26 21:14
멋진데요? 저도 그럼 푸샵100개로
공주님과 결혼해서 왕위를 이어받..
(그럼 200개하는녀석이 나타나겠죠? ㅡ,.ㅡ;;)
2008/07/27 00:28
지금은 영 귀찮아서...쿨룩~
아마 20개도 못할 듯...Orz
2008/07/27 17:30
2008/07/27 11:07
모니터 한번 쓰윽~ 만져봐도 되냐용^^? (앗! 글타고 변태취급은 노땡큐잉.. ㅡ,.ㅡ )
2008/07/27 17:29
2008/07/27 12:38
갈수록 비실비실 말라가는 남자친구님에게 시도를 해 봐야할듯 하군요.
Krang님의 멋진 근육을 기대합니더.
2008/07/27 17:27
체력이 안되는 제이유님은 저랑 함께하시구요.
무릎을 꿇고 하심 됩니다!! ^^
(푸샵이 피부탄력에도 좋다는군요!!)
2008/07/27 13:26
같이 몸짱이 되어요^^
2008/07/27 17:25
불끈!
2008/07/27 13:51
지두 다시 해볼랍니다.. 고 엠블럼 꼭 달고 싶네요~~~
^^;;
2008/07/27 17:22
누군가 지켜보고 있어야 열심히 하는법..-_-+
2008/07/28 22:40
2008/07/29 00:14
조금씩 나눠서 매일 하면 금방 늘겁니다~^^b
2009/01/09 21:43
2011/11/29 20:57
2012/01/09 17:00
2012/01/18 00:51
2012/01/21 00:12